昨天的一场喜雨为多日燥热的京城带来了阵阵清凉，傍晚时分的瑰丽多彩、壮美如画的满天晚霞美爆了朋友圈。

但是，毕竟夏天已经来到了北京，这样的凉爽真的是暂时的，从明天开始最高气温又将逐步回升到28-33°，姑娘们又可以穿上美美的裙子了，炎炎烈日下，这些容易热出来的病大家可得小心防范着!

心脑血管疾病

夏季出汗多，有的人喜欢整日整夜地开空调、吹电风扇，导致水分流失过多，血液浓缩，血液黏度将随之升高，增加了心脏的负担。特别是老人，由于血管弹性或多或少有下降，血液黏度增加，极易诱发急性心肌梗死和脑血栓形成。

中暑

因在高温环境中停留时间过久或者从事体力劳动的时间较长，身体产热过多，而身体来不及散热，导致体温急剧升高。体温在40℃以上，头疼、嗜睡甚至昏迷，面色潮红，干热、汗闭、血压下降、呼吸急促、心率加快等。

皮肤病

因夏季高温引起的季节性皮肤病明显增多，除了被虫咬引发的，因日晒引起的日光性皮炎也很多，皮肤被晒伤，红肿起泡，毛囊炎等。另外，因天气太热，毛孔排汗不畅、身上出湿疹和痱子也是常见的皮肤病。

萨达纳练习

清洁经络呼吸法

Nadi Sodhana Pranayama

做法：

通过左边的鼻孔吸气让气充满胸腔，专注在身体的中央，然后慢慢的通过右边的鼻孔呼气，然后再用右鼻孔吸气，慢慢通过左边的鼻孔呼气（呼吸是吸气的两倍）

功效：

这个呼吸方法要通过每一天的早晨、中午和日落的时候完成，经常练习会感觉身体非常轻，胃火在生长，消化功能提高了，嗓音很清晰，身体变得越来越纯净明亮。

卷舌清凉呼吸控制法

Sitali Pranayama

做法：

1.脊柱挺直，头部水平，手结智慧手印

2.张开嘴成O型，舌头抬起并向上卷曲伸出嘴唇之外

3.通过卷曲的舌头吸入空气并发出“ssss…”的声音，使肺部充盈

4.完全吸气后，舌头收回，闭上嘴巴

功效：

1.这个呼吸法可以清凉整个身体系统，舒缓眼睛和耳朵，对于患有低烧和脾气暴躁的人很有益

以上呼吸法必须在这几周之内坚持天天练习，排出体内的火和热。

萨达纳饮食

西芹百合

西芹和芹菜具有相同的营养和食疗价值。西芹性凉、味甘。含有芳香油、VP及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效。实验表明，芹菜有明显的降压作用，其持续时间随食量增加而延长。并且还有镇静和抗惊厥的功效。

做法：

1.西芹择去筋，洗净，切成较薄的段，

2.百合去蒂洗净，掰成片，

3.锅内放油，烧热，下西芹炒至五成熟，

4.加百合、精盐、白糖炒熟，勾薄芡即可。

特点：

色泽美观，清淡爽口。

厨师一点通：

西芹和百合焯水后再炒，成菜的速度更快。

凉拌莴笋

凉拌莴笋是一道普通的家常菜，做法简单，开胃爽口。方便食用，夏季受欢迎的凉菜，口味清新，有助于消化

做法：

(1)莴笋切成长薄片，或是细丝放于盘中。用花生油炸熟花椒，出香即可。

(2)将花椒、葱头剁成细末，与其余调味料调匀，淋在莴笋上即可。

凉拌海带丝

凉拌海带丝是以海带为主要食材的凉拌家常菜，口味咸鲜微辣，菜品含碘丰富，可增强机体免疫力。治疗甲状腺低下，利尿消肿，防治富贵病 ，减少放射性疾病，御寒，抗癌防癌。

做法：

1.将海带洗净，上锅蒸熟，取出浸泡后切丝，装盘待用。

2.将豆腐干洗凉切成细丝，下开水锅煮沸，取出浸凉后沥干水分，放在海带丝上；海米撒在豆腐干上面。

3.碗内放入酱油、盐、味精、姜末、香油、白糖、调拌成汁，浇在海带盘内，拌匀即可食用