体适能是身体基本能力，是我们可应付日常生活，具备免疫力、运动能力、环境适应能力，包括十项基本要素：身体组成、肌力、耐力、爆发力、速度、敏捷性、平衡、协调、心肺适能、柔软度。在哈咪咕噜少儿体能能学到什么呢？

在国外，体适能概念已经深入人心，部分研究机构针对儿童的特点，提出了儿童体适能的概念，它是指体适能训练结合儿童爱玩的天性，不再局限于运动的形式，把运动融入玩乐之中，通过合理的运动量以增强儿童的体适能。

Ⅰ.“哈咪咕噜”是培养孩子冷静分析、沉着应对重大突发事件的心理素质课程！

Ⅱ.“哈咪咕噜”是教会孩子安全自救、危险防范、自我保全的安防实操课程！

Ⅲ.“哈咪咕噜”是促进孩子骨骼发育、提升肌力、强化攀爬跳跃、游跑平衡和柔韧改善的体能锻炼课程！

Ⅳ.“哈咪咕噜”是鼓励孩子不断创新、大胆突破、勇于尝试的逻辑思维课程！

Ⅴ.“哈咪咕噜”是告诉孩子相互配合、借力攀升、协同共赢的集体意识和团队合作课程！

Ⅵ.“哈咪咕噜”是塑造坚韧不拔、忍耐克己、不惧困难、崇尚礼义廉耻的贵族精神培养课程！

Ⅶ.“哈咪咕噜”是让孩子不挑食、不生病、不迷恋电子设备，促使身体强健、大脑发达的健康生活习惯养成课程！

Ⅷ.“哈咪咕噜”是每一个爱孩子、疼孩子，重视下一代健康、卓越、强大的父母、家庭，以及培训机构、教育场所必备必参加的少儿体适能益智脑开发课程！

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这是体适能要素中最重要的一项，包括心脏、肺脏、血管及血液等组织系统的机能。根据研究证实，长时间的有氧运动训练，可以有效的提升心肺适能，改善生活质量。

心肺适能

肌肉适能是体适能的基本要素之一，包含两部份，暨肌力与肌耐力，所谓肌力乃指肌肉一次能发出的最大力量；而肌耐力指的是某一部份的肌肉或肌群从事反复收缩动作的一种耐久能力，或肌肉维持某一固定用力动作持久的时间。

肌肉适能

柔软度指人体关节可活动的最大范围。影响柔软度的除了关节本身外，尚有肌肉、肌腱、韧带及软骨组织等。具有较佳的柔软度，可使运动时效率好，增加协调性及减少运动伤害的发生。

柔软度

身体组成指身体内的脂肪百分比。体内脂肪分为两类：一类为必要性脂肪，如骨髓、内脏、肌肉及中枢神经系统等周边脂肪，此类脂肪若缺乏，则可能会影响身体生理机能之运转。另一类脂肪，为储存性脂肪，是人体肥胖的主凶。

身体组成

人体在身体运动或静止状态时，能够维持身体稳定的一种能力。它反映了身体对来自前庭器官、肌肉、肌腱、关节内的本体感受器以及视觉等各方面刺激的协调能力。

静态平衡能力是指维持人体重心与姿势相对静止的静态姿势的能力；动态平衡能力是指在运动状态下，对人体重心和姿势的调整和控制能力。

平衡性

在复杂条件下对刺激作出快速和准确的反应，灵活控制身体和随机应变的能力。

灵敏性是人体的动作技术以及各种其他身体素质在运动过程中综合表现的一种能力。

灵敏性

两个或两个以上动作或事件同时发生或相继发生时，相互间所形成的一种彼此适应，相互协作，相互协同，相互对称，配合得当的一种人体运动状态或动作时空的关系。是在中枢神经系统控制下，与特定运动或动作相关的肌群以一定的时空关系共同作用，从而产生平稳、准确、有控制的运动能力。

协调性

根据不同孩子的体质

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而对于一些不适合进行剧烈运动的人或特殊群体来说，水中体适能则提供了比较柔性且安全的运动环境。

水中体适能运动，起源于康复治疗中的水疗，普通人群也可以在水中健身。水中体适能课程在国外有相当久的历史，它和游泳不一样，基本上是保持头部在水面上，以垂直的姿势在水中进行全身性的有氧运动，目的是为了增进健康，提升体能。就算不会游泳的人也可以尝试，享受在水中运动的乐趣。

少儿体适能的概念最早是国外提出的，在国外已经深受很多家庭的重视，因为少儿体适能涵盖了孩子从幼儿时期到青少年时期成长的各个阶段生理学特征以及年龄性别差的纵观，体适能针对儿童各个年龄阶段的运动方法、健康饮食、伤害预防、辅助性训练有趣味性，可以帮助少儿养成良好的运动习惯和健康的饮食生活方式。体适能的目的是令身体的具有良好的协调性，减少脂肪在体内的储存，能够有效的预防由于体弱引起的疾病，提高孩子的记忆力和专注力。

目前少儿体适能是根据每个孩子的生理特征、年龄、身体状况，制定不同的运动方式，设计有创意、趣味性好的游戏，目的是矫正儿童的正确姿势动作，培养孩子的思考能力和创造力，少儿体适能的最终目的是提高孩子各方面的身体素质。